1. ΝΟΥΣ
Τα πράγματα είναι πολύ απλά.
Μέσα στο χάος της πολυπλοκότητας κάθε ανθρώπινης κατάστασης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα λέιζερ που κόβει τα περιττά (σαν το ξυράφι του Όκαμ)* και επικεντρώνεται στη βάση κάθε μα κάθε προβλήματος. Η απλούστερη λύση για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα δεν είναι ένα περίπλοκο σχήμα, αλλά η ίδια η αναπνοή.
Διάβασε αναλυτικά γιατί το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ο οποισδήποτε είναι η ενσυνείδητη αναπνοή εδώ. Η αναπνπή είναι μια πράξη καλοσύνης που μπορείτε να κάνετε τώρα.
*Το ξυράφι του Όκαμ είναι μια φιλοσοφική αρχή της λογικής και της επιστήμης, η οποία υποστηρίζει ότι όταν υπάρχουν δύο ή περισσότερες εξηγήσεις για ένα φαινόμενο, η πιο απλή -αυτή που απαιτεί τις λιγότερες υποθέσεις- είναι συνήθως η σωστή. Δεν αποκλείει το περίπλοκο, αλλά προτιμά την απλούστερη εξήγηση.
Δοκιμάστε το, παίρνει μόνο πέντε λεπτά
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. ΣΩΜΑ
2.1. Άσκηση
Το μόνο που έχει σημασία είναι αν μπορείτε να κινείστε, αν μπορείτε να κάνετε όλες τις βασικές κινήσεις για το ανθρώπινο σώμα (π.χ. μπορείτε να καθίσετε στις φτέρνες σας/ σηκώνεστε από το πάτωμα μόνοι σας;). Κάντε όσο μπορείτε από τα βασικά και μετά, αν θέλετε, κάνετε και τις πιο προχωρημένες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν τις βασικές κινήσεις γιατί εγκλωβιζόμαστε σε περιοριστικά μοτίβα κίνησης, αυτό ισχύει ακόμα και για αθλητές. Για να κινείστε χρειάζεστε έναν συνδυασμό δύναμης και ευλυγισίας. Μακράν το καλύτερο πρόγραμμα που έχω δοκιμάσει είναι το Vanya's moves method
Θα αφήσω την ίδια τη Vanya να σας πείσει και να επιμεληθεί τις πέντε βασικές κινήσεις (χρησιμοποιώντας το ξυράφι του Όκαμ, επιβεβαιώνω από εμπειρία ότι μόνο τις δύο πρώτες ασκήσεις να κάνετε κάθε μέρα θα έχετε αποφύγει τα περισσότερα προβλήματα που ταλαιπωρούν τον μέσο άνθρωπο).
2.2. Διατροφή
Έχω κάνει σχεδόν όλες τις διατροφές που υπάρχουν και ξέρω ότι δεν υπάρχει πιο προσωπικό θέμα για κάθε άνθρωπο από το φαγητό του και τι βάζει στο σώμα του -το σέβομαι ο,τι κι αν κάνετε.
Ας συμφωνήσουμε όμως σε ένα πράγμα: Όση περισσότερη επεξεργασία έχει υποστεί ένα τρόφιμο, τόσο λιγότερο θρεπτικό είναι.
Και κάτι που έχει κάνει προσωπικά σε εμένα καλό είναι η ιατρικά ελεγχόμενη νηστεία Dr. Pradip Jamnadas
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. ΨΥΧΗ
Αν η παρουσία σας εδώ οφείλεται σε δύσκολες ή χειριστικές σχέσεις:
- Για να διαχειριστείτε τις παρεισφρητικές αναμνήσεις (flashbacks) που συχνά ακολουθούν τέτοιες εμπειρίες, η επιστήμη προσφέρει συγκεκριμένα εργαλεία: ψάξτε τις μεθόδους EMDR και EFT (Emotional Freedom Technique).
Για μια δομημένη πορεία προς τη θεραπεία, προτείνω ανεπιφύλακτα το πρόγραμμα της Sandra L. Brown:
Σημείωση για επαγγελματίες: Αν είστε ψυχολόγος, παρακαλώ εξετάστε την παρακάτω εκπαίδευση. Είναι εξειδικευμένα εργαλεία που μεταμορφώνουν την κλινική εικόνα ασθενών με σύνθετο τραύμα.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Προφανώς νους, σώμα και ψυχή συνδέονται - κάθε βελτίωση σε ένα πεδίο ξεκλειδώνει μια βελτίωση και σε άλλο πεδίο.
Και μην ξεχνάτε:
Όταν δείχνεις καλοσύνη στον εαυτό σου, μπορείς να δείξεις καλοσύνη και στους άλλους
